ZEN

ZENです。高血圧は生活習慣病なので(例外はありますが)堕落した生活こそが原因という信念の元、食生活の改善(酒やめるだけ)と筋トレによる血圧の完全正常化(130/80くらい)を目指しその実践記録を綴っていくブログでございます。ゆる~く、生温かい目で見てやってくんなまし。

お酒 ダイエット 筋トレ

ダイエット再スタート

2018/9/19  

スピンバイクを先月買った。 安いけどなかなかしっかりしている。耐久性がどうかだが。 筋トレ後の有酸素をやりたくて買った。走ってもいいのだが膝がそろそろヤバいお年頃だし、天候も関係ないし、youtube ...

未分類

久々の投稿

2018/9/18  

バイクいいねえ。昔、RZとCBに乗ってましてん。運転は下手くそだったが。 昨年暮れ以来サボりまくったブログだか、これからマイペースで継続していこうということで久々の投稿で、近況報告。 8月から降圧剤飲 ...

断食

ファスティングで得た新たな課題

2017/12/17  

昨日でファスティングは一応終了しました。 4日間でした。5日を目指しましたが限界でした。午前中からすっかり夜は飲む体制になってしまい、お昼に回復食として玄米がゆのレトルトを食べて久しぶりに炭水化物を摂 ...

断食

ファスティング実践記~4日目 ちょっと高いですね。お薬出しますか?

2017/12/15    

ファスティング4日目 夢にまで見た「高めの血圧」 4日目 早朝4:50頃の血圧 1回目 2回目 3回目 3回ともほぼ同じ。安定という感じ? もし医者に診せたら「ちょっと高いですねえ。生活習慣を見直すと ...

断食

ファスティング実践記~3日目 ファスティングの凄さを知る!しかし・・・

2017/12/15  

ファスティング3日目 今朝の血圧(AM4:50) あら?   マジ?   なんと! というわけで結構な下がり方なので思わず叫んでしまったわけで( ^ω^)・・・ 2日ファスティング ...

断食

ファスティング実践記~2日目

2017/12/13    

ファスティング2日目 今朝の血圧(AM4:33) 1回目 2回目 3回目 初日に比べて若干下がっているかなあという程度。まだまだ。 それにしても1回目と3回目で上の血圧が30も違うのはどういうことか? ...

断食

ファスティング実践記 準備期間~初日

2017/12/13    

準備期間2日間の後、本日ファスティング初日。 感想は・・・・頭痛い 初日からこんなに痛いとは思っていなかった。もちろん空腹感も半端ないがそれよりも頭痛のほうが大きい。 取り敢えずここまでの流れを。 ・ ...

断食

置き換えどころではなかった。緊急企画「ファスティングでGO!」

2017/12/10    

健康診断のため昨日の夕食を8時前に済ませ、朝食も抜いたのでいい機会だからファスティングに突入することにした。 というのは言い訳で、ついさっきの診断の本番で血圧214を叩き出したので半ベソかきながら決意 ...

ダイエット

置き換えダイエットでもやってみようかと

腹回りの浮き輪のような脂肪はすこーし減ってきているのは以前書きましたが、その後の体重、体脂肪の減りは芳しくない。 そこで以前耳にした「置き換えダイエット」をやってみようかと。 なんだかんだ言って酒も問 ...

サプリメント

話題の「クリアマッスル」購入してみた

2017/11/29    

トレーニーのyoutubeやブログで最近話題になっているクリアマッスル(CLEAR MUSCLE)を購入した。 要はHMBなのだが他のHMBとの違いはパウダータイプやタブレットではなく液体タイプという ...