高血圧の50代が筋トレで血圧正常を目指すブログ

2018/09/19 | category:お酒, ダイエット, 筋トレ

スピンバイクを先月買った。 安いけどなかなかしっかりしている。耐久性がどうかだが。 筋トレ後の有酸素をやりたくて買った。走ってもいいのだが膝がそろそろヤバいお年頃だし、天候も関係ないし、youtube観ながらできるしで購入するこ...

2017/12/07 | category:ダイエット

腹回りの浮き輪のような脂肪はすこーし減ってきているのは以前書きましたが、その後の体重、体脂肪の減りは芳しくない。 そこで以前耳にした「置き換えダイエット」をやってみようかと。 なんだかんだ言って酒も問題だが、やはり食欲そのものもありすぎ。いい年こい...

2017/10/01 | category:ダイエット, 筋トレ

  最近読んだ本。最少の努力でやせる食事の科学。 最少の努力ってえのがよござんすね。とか言いながら実践するにはハードルが結構高いのが多いのがこの手の本にありがちなこと。 似たようなのはいくらでもあるが注目したのは作者...

2017/04/16 | category:ダイエット, 筋トレ

昨日の筋トレ。 首の調子がいまいちなので背中、肩はしばらく様子見。 胸やりました。 ＜ベンチプレス＞ 75㎏　10レップ、9レップ、5レップ 60㎏　10レップ、9レップ、5レップ ほんとは70㎏とか65㎏、50㎏と...