置き換えダイエットでもやってみようかと

腹回りの浮き輪のような脂肪はすこーし減ってきているのは以前書きましたが、その後の体重、体脂肪の減りは芳しくない。

そこで以前耳にした「置き換えダイエット」をやってみようかと。

なんだかんだ言って酒も問題だが、やはり食欲そのものもありすぎ。いい年こいて20代並みに食べていることに気が付いた。今頃。

特に夜。酒飲むとリミッターが外れてやたらつまみが欲しくなる。

じゃあどうするかと考えたところ、夜はどのみち飲んじゃってカロリーオーバーするのだから朝か昼を削ればいいのではないかと。

朝食抜きも昼食抜きもやったことはあり、確かに体重は落ちるがそれは筋トレを始める前の話。

今やホームトレーニーの自覚ありまくりなので筋肉が落ちるのはなんとしても避けたいところ。

置き換えダイエットはいろんなものがあるがキャベツが一番やりやすそうなのでキャベツダイエットをスタート。

なんだかラーメン二郎のトッピングのようで笑ってしまったが、これはキャベツのみでモヤシは入ってません。

キャベツの葉っぱ4~5枚分くらいかな。

下手糞な千切りです&盛り付けですが・・・オリーブオイルとバルサミコ酢を3回転くらいかけてます。

他のメニューは

 

ささ身を1本。レンジでチン(2分)。あまり長くやるとレンジ内で大爆発するので注意(経験者談)。臭みをとるための料理用酒を振りかけるのを忘れずに。

あと梅昆布の🍙。セブンイレブンで購入。ホントはご飯の代わりにキャベツなのですが、無理しないということで。

さて、変化ですがさすがに始めたばかりなので・・・となるはずがいきなり午後にハッキリとわかる変化が!!。

何かというと「睡魔に襲われない」ということ。昨日まではきっちり昼食を摂ると確実に睡魔に襲われていたのですがそれがない!。

これは当然で炭水化物が🍙の小さいのが1個だけなので血糖値の上昇がゆっくりになるため。

これだけでも管理人にとってはありがたい。仕事柄、車を運転することも多いので大助かりです。

ちなみに先だって購入したタニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 ブラック RD-907‐BKによれば現在の体重は80㎏、体脂肪率は25%のやや肥満気味のトレーニー。

筋トレと有酸素運動少々とキャベツダイエットでどのように変化するか。酒は減らしたいがどーせ無理なのですこーし気をつける程度で。

結果は随時ご報告。乞うご期待。

 

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