高血圧の50代が筋トレで血圧正常を目指すブログ

筋トレで高血圧は改善するのか?挑戦中!

ファスティング実践記 準備期間~初日

      2017/12/13

準備期間2日間の後、本日ファスティング初日。

感想は・・・・頭痛い

初日からこんなに痛いとは思っていなかった。もちろん空腹感も半端ないがそれよりも頭痛のほうが大きい。

取り敢えずここまでの流れを。

・準備期間初日(血圧214発覚の日)朝、昼抜き。夜十割そばと日本酒(やっぱ飲んだ。)

・準備期間2日目 朝 みそ汁のみ 、昼 キャベツスープ(手作り 不味い)梅干し

・今朝の血圧(午前4時半ごろ)

1回目

2回目

3回目

ほぼ連続で計測。深呼吸5回くらいして。

3回目になると上(収縮期血圧)はまあまあだがやはり下がね・・・。

そして本日の食事

起き抜けに野菜ジュース。サプリはタウリンとマルチビタミン。(アミノ酸とビタミンのサプリは摂ったほうがいいらしい。とくにタウリンは血圧にもよろしいとのこと。)
早朝仕事後(朝食)みそ汁の具無し。
昼 野菜 スープ(自作 やはりまずい)、梅干し、野菜ジュース
夜 野菜スープ(妻作 美味い) レモン炭酸水

こんな感じ。参考にしているサイトによると初日の頭痛はよくあるらしく普段から糖質過多の人や薬を常飲している人に多いとのこと。私は前者ですね。対策としてはヒマラヤソルト(岩塩)を舐める、梅干しを食べる、フレッシュレモンジュースを飲む等々。

とりあえず全部やってみたら少し治まった。あとは我慢しかないらしい。

仕事中にあまりの空腹感にコンビニで買ってしまったもの。

グリーンスムージー

ミルクキャンディー

スムージーはいいとしてミルクキャンディーはどうかと・・・

乳脂肪分14.6%だぜ!大丈夫かよ?→なるようになるさ(達観)

 

こんな感じで初日は終了。明日はどっちだ?

 

 

 

 

 

 

 - 断食

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

ファスティング実践記~4日目 ちょっと高いですね。お薬出しますか?

ファスティング4日目 夢にまで見た「高めの血圧」 4日目 早朝4:50頃の血圧 …

ファスティング実践記~2日目

ファスティング2日目 今朝の血圧(AM4:33) 1回目 2回目 3回目 初日に …

ファスティング実践記~3日目 ファスティングの凄さを知る!しかし・・・

ファスティング3日目 今朝の血圧(AM4:50) あら?   マジ? …

ファスティングで得た新たな課題

昨日でファスティングは一応終了しました。 4日間でした。5日を目指しましたが限界 …

置き換えどころではなかった。緊急企画「ファスティングでGO!」

健康診断のため昨日の夕食を8時前に済ませ、朝食も抜いたのでいい機会だからファステ …